النوم
-
من الإندورفين إلى الطاقة: طرق مدعومة علميًا يمكن أن تعزز التمارين البدنية والنظام الغذائي مزاجك.
ليس سراً أن التمارين البدنية والنظام الغذائي المتوازن ضروريان لنمط حياة صحي. ومع ذلك، هل تعلم أنه يمكنهم أيضًا صنع العجائب لصحتك العقلية؟ سواء كنت تشعر بالتوتر أو القلق أو ببساطة بالإحباط، فهناك طرق مدعومة علميًا يمكن من خلالها ممارسة…
أكمل القراءة » -
النوم في العصر الرقمي: كيف تؤثر التكنولوجيا ونمط الحياة على الراحة والصحة العقلية
في العصر الرقمي اليوم، ليس من غير المألوف أن يستخدم الناس هواتفهم أو الأجهزة اللوحية أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة قبل النوم. ولكن ما تأثير ذلك على جودة نومنا وصحتنا العقلية؟ أظهرت الدراسات أن الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية يمكن…
أكمل القراءة » -
النوم في الشيخوخة: كيفية التغلب على تحديات النوم الليلي المريح مع تقدمنا في العمر
تخضع أجسامنا لمجموعة متنوعة من التغييرات، بما في ذلك التغييرات في أنماط نومنا. بالنسبة للعديد من كبار السن، قد يكون الحصول على ليلة نوم جيدة أمرًا صعبًا بسبب التغيرات الفسيولوجية المختلفة، مثل انخفاض إنتاج الميلاتونين، وزيادة الحساسية للضوضاء والضوء، والتغيرات…
أكمل القراءة » -
النوبة الليلية: كيفية النوم بشكل أفضل عندالعمل لساعات غير منتظمة
يمكن أن يكون العمل في النوبة الليلية صعبًا على صحتك الجسدية والعقلية. يمكن أن تؤدي ساعات العمل غير المنتظمة إلى صعوبة الحصول على قسط كافٍ من النوم، مما قد يؤدي إلى مجموعة من المشكلات الصحية. في الواقع، وفقًا لمؤسسة النوم…
أكمل القراءة » -
القيلولة: كيف يمكن للغفوة السريعة أن تعزز أدائك اليومي
هل شعرت يومًا أنك بدأت في فقدان الطاقة والتركيز طوال اليوم؟ ليس من غير المألوف أن تشعر بهذه الطريقة، خاصة إذا كنت تعمل لساعات طويلة أو تقوم بمهام متعددة. ومع ذلك، هل تعلم أن القيلولة السريعة يمكن أن تساعدك على…
أكمل القراءة » -
النوم بشكل سليم: لإدارة اضطرابات النوم
النوم هو جزء أساسي من حياتنا. إنه يلعب دورًا حيويًا في صحتنا الجسدية والعقلية، ومع ذلك، يكافح الكثير منا للحصول على نوعية وكمية النوم التي نحتاجها. يمكن أن تؤثر اضطرابات النوم على أي شخص، في أي مرحلة من حياته. يمكن…
أكمل القراءة » -
النوم بشكل سليم: دليل الوالدين لمساعدة الأطفال في الحصول على الراحة التي يحتاجونها
كآباء، نعلم جميعًا مدى أهمية حصول أطفالنا على قسط كافٍ من النوم. إن الراحة الليلية الجيدة لا تساعدهم فقط على أن يكونوا أكثر يقظة وتركيزًا خلال النهار، ولكنها تساعدهم أيضًا على النمو والتطور بشكل صحيح. ومع ذلك، فإن جعل الأطفال…
أكمل القراءة » -
الأحلام: فهم دورها في أحلام النوم والصحة العقلية
أذهلت العلماء والفلاسفة والفنانين لعدة قرون. إنها ظاهرة غامضة تحدث أثناء النوم، وعلى الرغم من دراستها على نطاق واسع، إلا أن الغرض الحقيقي منها ومعناها لا يزالان غير مفهومين تمامًا. يُعتقد أن الأحلام تلعب دورًا حيويًا في صحتنا العقلية ورفاهيتنا،…
أكمل القراءة » -
النوم أفضل: نصائح فعالة لتحسين راحتك
يعد الحصول على نوم جيد ليلاً أحد أهم الأشياء التي يمكننا القيام بها من أجل صحتنا ورفاهيتنا. ومع ذلك، مع قائمة المهام التي لا تنتهي أبدًا، قد يكون من الصعب النوم والاستمرار في النوم. يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى…
أكمل القراءة » -
النوم: عزز جسمك وعقلك براحة صحية
يعد النوم أحد أهم جوانب الحفاظ على صحة جيدة، ومع ذلك غالبًا ما يتم تجاهله. مع الجداول الزمنية المزدحمة وقوائم المهام الطويلة، قد يكون من المغري التضحية بالنوم من أجل إنجاز المزيد من المهام خلال اليوم. ومع ذلك، فقد أظهرت…
أكمل القراءة »